5月25日に全国的に緊急宣言が解除され、リラクゼーションムードが広がりましたが、新しいコロナウイルスの不安が消えていないため、外出範囲が徐々に広がっている方も多いのではないでしょうか。 今後は「新しいライフスタイル」を守ることが求められますが、今後さらに気温が上昇すると、熱中症に注意が必要です。
そのため、環境省と厚生労働省は、「新しいライフスタイル」における熱中症予防のための予防策を発表しました。
「新しいライフスタイル」における熱中症対策のポイントは以下の5点です。
1.熱を避けてください
2.マスクを適切に削除します
3.こまめに水を飲みましょう
4.定期的に健康管理をしましょう
5.熱のために体を作る
5月4日の専門家会議で提案された「新しいライフスタイル」では、「新しい物理的な距離」、「スポーツマスクを着用」、「手洗い」、「3密(密集、密接、密閉)」を実践する必要があります。 「避ける」などの施策を取り入れたライフスタイル。
このような場合、「防塵マスクを適切に外しましょう」とはわかりにくいかもしれませんが、熱中症を防ぐために、以下の点を守ってマスクを外すことをお勧めします。
1.高温多湿の場所での防塵マスク着用にはご注意ください。
2.屋外の人との距離（2m以上）が確保できる場合は、バイクマスクを外してください。
3.防塵マスクを着用するときは、ストレスのかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分に取り、マスクを適切に外して休憩をとってください。
また、「暑さをさけよう」とは、感染症を防ぐために、換気扇や窓を開けて換気を確保しながら、エアコンの温度設定を頻繁に調整する必要があることをいいます。
他のアイテムを簡単に紹介すると
1.「のどの渇きの前」に頻繁に水分補給することが重要で、目安は「1日1.2リットル」です。
2.「体温」を測定して健康状態をチェックし、気分が悪い場合は「無理せずに自宅で回復」
3.暑さ対策として、適度な範囲で毎日30分程度運動し、「暑さに備える」。
外出時はいつも花粉自転車 フェイスマスクをつけようとする人が多いのですが、本当に「脱いでも大丈夫」なのでしょうか？ 防塵マスクを着用している間、どのような運動を避けるのが最善ですか？
環境省の担当者にお伺いしました。 熱中症予防の注意事項が発表されました。
周りに人がいない場合、スポーツマスクはあまり効果的ではありません
そもそも熱中症を避けるためのガイドラインは？
熱中症のリスクを示す「ヒートインデックス（WBGT）」と呼ばれる指標があります。 これは、湿度、周囲の熱環境、温度を組み込んだ数値で、「°C」で表され、環境省のホームページでご覧いただけます。 たとえば、摂氏31度以上の「ヒートインデックス」は非常に危険であり、ほとんどの場合、気温は摂氏35度を超えており、運動は停止するように指示されています。
ただし、「ヒートインデックス」と温度は同じ単位なので、誤解しないように注意してください。 まだ気温が低いので大丈夫だと思うなら、「ヒートインデックス」がすでに危険だったと言わないように注意してください。
スポーツマスクを外しても大丈夫ですか？
感染予防の観点からは、防塵マスクを着用することをお勧めします。 ただし、くしゃみや咳をしたときに他の人がはねかけるのを防ぐので、周りに人がいないときにだけマスクするのは効果的ではありません。
リーフレットでわかるように、屋外では十分な距離を取り、防塵マスクを外す必要があります。 防塵マスクを着用して運動をすると、そうでない場合よりも呼吸や体に負担がかかりますので、運動の強度を下げるなどの対策をすることをお勧めします。
ジョギングなどのスポーツをしたい場合はどうしますか？
人に近づくことができるときはスポーツマスクを外し、距離を保つことができないためにマスクを着用できるときに無理をしないように、運動の強度を減らすことをお勧めします。 どちらの場合も、休憩時間にマスクを外すことをお勧めします。
具体的には、換気しながらエアコンを「適切に調整」しますか？
換気後、室温が高くなると設定温度を下げ、室温が下がると設定温度を正常に戻すためです。
「暑さのための体づくり」から始めましょうか？
今年は５月は暑い日だったのでもうやめてほしいです。
熱中症にはどのくらい注意する必要がありますか？
特に急な熱が続くと熱中症が増加します。 例えば、7月中旬の梅雨が明けて暑くなると、熱中症を起こしやすくなります。 また、7月〜8月は細心の注意を払い、9月までは暑い日が多いので、9月下旬〜10月上旬は注意が必要です。
すでに夏のような暑い日があり、熱っぽい防塵マスクを取り除きたいと思っている多くの人がいるでしょう。 スポーツマスクをしたままジョギングをする人もよく見かけますが、これからは熱中症に気をつける必要がある季節になるので、十分な間隔をあければ屋外でスポーツマスクをする必要はありません。 のガイドラインは新しいライフスタイルと同じように浸透しますか？